اسعار الخضروات والفواكة اليوم محل اهتمام العديد من العديد من المواطنين، لذا يزداد البحث عنهم عبر محركات بحث جوجل بشكل مستمر، ولذا نقدم لكم من خلال السطور التالية نقدم لكم الأسعار بالتفصيل كذلك فوائد الفواكه والخضار.
أسعار الخضار اليوم
| الخضروات | السعر (جنيه) |
| البصل الأحمر | 35 |
| البصل الأبيض | 20 |
| البصل الأبيض الجديد | 15 |
| الطماطم | 8 – 10 |
| البطاطس | 10 – 12.5 |
| الكوسة | 10 |
| الخيار | 15 |
| الكرنب | 10 – 25 |
| القرنبيط | 10 – 25 |
| البامية | 40 |
| البسلة | 30 |
| الفاصوليا | 30 |
| الفلفل الحار | 10 |
| الفلفل الرومي | 10 |
| الجزر | 15 |
| الباذنجان الرومي | 5 |
| الباذنجان العروس | 7 |
| الباذنجان الحشو | 7.5 |
| الفلفل الألوان | 35 |
| الليمون | 20 |
| البطاطا | 10 |
| السبانخ | 10 – 15 |
| اللفت والبنجر | 5 |
أسعار الفواكه اليوم
| الفاكهة | سعر الكيلو (جنيه) |
| الموز | 10 |
| الجوافة | 15 |
| التفاح الأصفر | 50 |
| التفاح الأصفر السكري | 35 – 55 |
| التفاح الأحمر السكري | 60 |
| التين البرشومي | 25 |
| الكنتالوب | 20 |
| الرمان | 30 |
| البرتقال البلدي | 5 – 10 |
| البرتقال لأبو سرة | 10 |
| اليوسفي | 10 |
| الكاكا | 25 |
| بلح الزغلول | 20 |
| بلح السماني | 10 |
فوائد الخضار
- تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.
- غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
- تعتبر الخضروات طعامًا قليل السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يبحثون عن الحفاظ على وزن صحي.
- بعض الخضروات مثل السبانخ والقرنبيط والكوسا تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والبوتاسيوم التي تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
- تحتوي الخضروات على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم وتقوية جهاز المناعة، مما يساعد على الوقاية من الأمراض.
فوائد الفاكهة
- تعزيز صحة الجلد والعظام والأسنان ونظام المناعة.
- تنظيم نسب الكولسترول في الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- تعزز الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم وصحة العين والجلد والعظام والأسنان وتعزز نظام المناعة.
- تساعد في تنظيم مستويات الكولسترول في الدم وتعزيز الشبع.
- الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
- تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية، مثل مركبات الفلافونويد والألياف والبوتاسيوم.
- تحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تقوي جهاز المناعة وتساعد في مكافحة الأمراض والعدوى.